دانشنامه
قوی ترین قهوه ها از نظر کافئین: کدام قهوه بیشترین کافئین را دارد؟
آنچه در این مطلب می خوانید
تابحال به این فکر کرده اید که کدام قهوه بیشترین کافئین را دارد؟ من در این پست به قوی ترین قهوه های کافئین بالا اشاره می کنم و به رایج ترین سوالات درباره کافئین قهوه پاسخ می دهم.
آیا قوی ترین قهوه از نظر کافئین بستگی به پروفایل رست دانه های قهوه دارد؟
اگر رست مهم است، کدام رست کافئین بیشتری می دهد؟ رست لایت، مدیوم یا دارک؟
نوع قهوه چی؟ آیا قهوه های عربیکا نسبت به روبوستا محتوای کافئین بالاتری دارند یا برعکس است؟
آیا نوع دم آوری قهوه تاثیری بر روی قوی ترین قهوه از لحاظ کافئین دارد؟
آیا روش هایی مثل فرنچ پرس، فیلتری، ایروپرس یا کلد برو بر روی میزان کافئین قهوه موثر هستند؟
کدام برندها به صورت اختصاصی قهوه کافئین بالا دارند؟
نوع نوشیدنی قهوه ای که انتخاب می کنید چطور؟ آیا نوشیدنی شما به اندازه ای که فکر می کنید کافئین دارد؟ ممکن است دلیل اینکه فکر می کنید قهوه بر روی شما تاثیری ندارد همین باشد؟
اگر به دنبال قوی ترین قهوه از لحاظ کافئین هستید چند دقیقه خواندن این پست می تواند به شما کمک کند.
همچنین اینکه بدانید قوی ترین قهوه از لحاظ کافئین کدام است، برای کسانی که می خواهند مصرف کافئین خود را در روز کنترل کنند مهم است.
من به کسانی که به دنبال قهوه پر کافئین هستند قهوه فول کافئین لویا را پیشنهاد می کنم:
-
قهوه میکس فول کافئین244500 تومان – 1762500 تومان
قوی ترین قهوه از نظر کافئین: بررسی نوع، رست و متد دم آوری
میزان کافئین در فنجان قهوه شما به چند عامل بستگی دارد، که مهم ترین آن ها موارد زیر است:
- نوع دانه قهوه – عربیکا یا روبوستا؛
- روش دم آوری قهوه – فیلتری (چکه ای)، اسپرسو، کلد برو و غیره؛
- نوع رست قهوه – لایت، مدیوم یا دارک؛
هرچه مقدار قهوه عربیکا آن کمتر باشد قیمت قهوه کمتری خواهد داشت.
همواره می توانید با آسیاب کردن قهوه در ریزترین حد خود، افزایش نسبت قهوه به آب، افزایش زمان خیساندن قهوه یا عصاره گیری در دمای بالاتر، عصاره گیری کافئین را به حداکثر برسانید.
اندازه متداول برای سرو نوع خاصی از قهوه نیز باید در نظر گرفته شود. معمولاً هرچه اندازه نوشیدنی قهوه شما بزرگتر باشد، کافئین آن بیشتر است.
من در این پست بر روی متغیرهای اصلی که باید در قوی ترین قهوه از لحاظ کافئین در نظر گرفت تمرکز کرده ام: نوع دانه قهوه، رست و متد دم آوری.
اگر برایتان سوال است که کدام نوع قهوه بیشترین کافئین را دارد و به دنبال یک جواب کوتاه هستید پاسخ شما این است:
می توان گفت قهوه ای که نسبت به حجمش، بیشترین مقدار کافئین را دارد قهوه اسپرسویی است که از دانه ی روبوستا با رست دارک درست شده باشد.
پاسخ کوتاهش این بود اما همه نکات در آن بیان نشده است.
اگر می خواهید درک بهتری از تاثیر درجه رست قهوه، متد دم آوری و نوع دانه قهوه بر میزان کافئین قهوه داشته باشید در ادامه همه چیز را توضیح داده ایم.
کدام نوع رست قهوه بالاترین میزان کافئین را دارد؟
کافئین یک ترکیب ثابت است که فرآیند رست تاثیر خیلی زیادی بر روی آن ندارد.
دانه قهوه حتی اگر در معرض دمای بالا هم قرار گیرد مقدار قابل توجهی کافئین از دست نمی دهد. در حین فرآیند رست، دانه ی قهوه اندازه اش بزرگتر می شود، رنگش تغییر می کند و مقداری از وزنش را از دست می دهد. میزان کافئینی که که یک دانه قهوه دارد در فرآیند رست خیلی تحت تاثیر قرار نمی گیرد. دانه قهوه سبز هم اندازه قهوه با رست لایت، مدیوم یا دارک و شاید فقط کمی بیشتر از آن ها کافئین داشته باشد.
پس اگر میزان کافئین یک دانه قهوه را در رست های لایت، مدیوم و دارک مقایسه کنیم، تفاوت آن ها درواقع ناچیز و قابل چشم پوشی است.
با این حال وقتی قهوه رست می شود، دانه قهوه مقداری رطوبت از دست می دهد و چگالی قهوه کاهش پیدا می کند. یعنی وزن قهوه نسبت به حجمش کمتر می شود. این یعنی به طور مثال، 10 گرم قهوه با رست دارک مقدار کافئین بیشتری نسبت به 10 گرم قهوه با رست لایت دارد.
برای اینکه راحت تر متوجه شوید، در نظر بگیرید که 10 گرم کشمش نسبت به 10 گرم انگور قند بیشتری دارد.
در تصویر بالا هر دو کفه ی ترازو هم وزن هستند اما از آنجایی که دانه های با رست دارک مقداری از وزن خود را از دست داده اند، مقدار بیشتری از آن ها با دانه های رست لایت هم وزن است. هرچه تعداد دانه های قهوه بیشتر باشد، محتوای کافئین آن هم بالاتر است.
در هنگام خرید قهوه هرچه درجه رست قهوه لایت تر باشد، دانه قهوه متراکم تر است.
می توان اینطور گفت که در یک قاشق غذاخوری 10 دانه قهوه با رست لایت، اما تنها 7 دانه با رست دارک جا می گیرید.
حجم دانه های قهوه هنگام رست بیشتر می شود، به همین دلیل تعداد بیشتری دانه با رست لایت داخل یک قاشق جا می شود. پس اگر شما اندازه گیری قهوه را به صورت حجمی انجام می دهید، احتمالاً نوشیدنی درست شده با دانه قهوه رست لایت نسبت به رست دارک برای شما کافئین بیشتری دارد.
پس اگر برایتان این سوال پیش آمده که قوی ترین قهوه بر اساس پروفایل برشته کاری کدام است،باید بدانید که مدل اندازه گیری شما مهم است. اگر اندازه گیری را به صورت وزنی یعنی با ترازو انجام می دهید، قهوه با رست دارک کافئین بیشتری دارد. اگر به صورت حجمی یعنی به وسیله اسکوپ اندازه می گیرید، قهوه رست لایت قهوه پر کافئین تری است.
بیشتر منابع در اینترنت گفته اند که اگر اندازه گیری قهوه آسیاب شده را به صورت حجمی انجام می دهید، قهوه دم آوری شده با رست لایت همیشه کافئین بیشتری خواهد داشت.
با این حال من هنگام جستجو، به چند گزارش علمی برخورد کردم که نشان می داد اگر از اندازه گیری حجمی هم استفاده کنید باز هم قهوه ای که با رست دارک دم آوری شده، نسبت به رست لایت کافئین بیشتری خواهد داشت.
بنابراین می توانیم بگوییم قهوه ای که با رست دارک درست شده باشد، کاقئین بیشتری نسبت به رست لایت دارد.
به عنوان مثال، در جدول زیر میزان کافئین 240 میلی لیتر قهوه که با رست لایت و دارک درست شده است، بر طبق یک مقاله نشان داده شده است[1]https://medium.com/:
| نوع رست | میزان کافئین |
| لایت | 176.559 میلی گرم |
| دارک | 182.541 میلی گرم |
همانطور که می بینید حتی وقتی قهوه به صورت حجمی اندازه گیری شده باشد، رست دارک نسبت به لایت کمی بیشتر کافئین دارد.
پس هنگامی که قهوه را به صورت وزنی اندازه گیری کنید، تفاوت کافئین میان این دو نوع رست، از این هم بیشتر خواهد شد.
قوی ترین قهوه کدام نوع است؟ عربیکا یا روبوستا؟
قهوه ای که می نوشید در واقع دانه ی یک بوته به نام کوفه آ است.
دو نوع مهم تر قهوه از نظر تجاری، کوفه آ عربیکا و کوفه آ کانفورا می باشد . احتمالاً تا بحال اسم عربیکا به گوشتان خورده و کانفورا نیز همان روبوستا است.
بخوانید: قهوه عربیکا چیست؟
اما کدام یک کافئین بیشتری دارد؟
دانه های قهوه روبوستا دو برابر قهوه عربیکا کافئین دارد.
پس اگر می خواهید قوی ترین قهوه را درست کنید، باید از قهوه روبوستا استفاده کنید.
با این حال قهوه ای که از بوته کوفه آ می آید، قهوه با کیفیت تری است.
با این که قهوه روبوستا مقدار کافئین بیشتری دارد معمولاً در کافی شاپ های اسپشیالیتی پیدا نمی شود.
درباره قهوه اسپشیالیتی بیشتر بدانید
کدام روش دم آوری قهوه کافئین بیشتری به ما می دهد؟
آیا می دانستید 240 میلی لیتر قهوه پور اُور یا چکه ای، نسبت به 240 میلی لیتر قهوه فرنچ پرس کافئین کمتری دارد؟ حتی اگر هر دو نوشیدنی را با یک نوع قهوه و به یک نسبت آب و قهوه درست کنید.
علت آن این است که قوی ترین قهوه از لحاظ کافئین، کاملاً به نوع روش دم آوری شما بستگی دارد.
در اینفوگرافیک زیر می توانید میزان کافئین 100 میلی لیتر قهوه را با استفاده از انواع روش های دم آوری قهوه با هم مقایسه کنید.
داده های تصویر بالا در این مطالعه به دست آمده است و میزان کافئین گفته شده بر اساس چندین گزارش علمی می باشد.
همانطور که مشاهده می کنید، قوی ترین قهوه از متد درست کردن قهوه اسپرسو بدست می آید. روش دم آوری دیگر که در جایگاه دوم قوی ترین قهوه ها قرار می گیرد، قهوه ترک است و رتبه سوم را موکاپات دارد.
با توجه به این موارد، ما باید برای هر کدام از این نوشیدنی ها، اندازه ی متوسط خودش را در نظر بگیریم.
با اینکه قهوه اسپرسو از لحاظ کافئین، قوی ترین قهوه است ولی معمولاً یک شات اسپرسو حدود 30 میلی لیتر است.
این یعنی یک سینگل اسپرسو حاوی حدود 76 میلی گرم کافئین است.
در مقایسه با آن، معمولاً قهوه ای که با موکاپات درست می شود 50 تا 60 میلی لیتر است، یعنی یک بار نوشیدن قهوه با موکاپات به شما 91.44 میلی گرم کافئین می دهد.
مقدار متوسط برای سرو یک فنجان کلد برو 240 میلی لیتر است، پس میزان کافئینی که از کلد برو دریافت می کنید 204 میلی گرم یعنی خیلی بیشتر از یک شات اسپرسو است.
پس با اینکه اسپرسو بیشترین تراکم کافئین را دارد، اما یک وعده کلدبرو معمولاً از لحاظ کافئین قوی تر است.
من بر اساس اطلاعات مقاله بالا که در نمودار قبلی گفته شد، مقدار کافئین یک وعده متوسط برای هر نوع متد را برآورد کرده ام:
| متد دم آوری | اندازه متوسط یک وعده | مقدار متوسط کافئین (میلی گرم) |
| کلد برو | 240 میلی لیتر | 204 |
| چکه ای برقی | 180 میلی لیتر | 204.24 |
| ایروپرس | 180 تا 240 میلی لیتر | 140 – 187.2 |
| فرنچ پرس | 120 میلی لیتر | 118.8 |
| چکه ای دستی | 180 تا 240 میلی لیتر | 107.64 تا 143.52 |
| قهوه ترک | 60 تا 75 میلی لیتر | 99.9 تا 123.21 |
| موکاپات | 50 تا 60 میلی لیتر | 63.25 تا 75.9 |
| اسپرسو | 30 میلی لیتر | 76 |
با این اوصاف، اگر شما در یک کافه هستید و به دنبال قوی ترین قهوه از لحاظ کافئین هستید، بهتر است همیشه یک نوشیدنی پایه اسپرسو مانند امریکانو یا کافه لاته سفارش دهید و از باریستا بخواهید که یک یا دو شات اضافی اسپرسو به آن اضافه کند.
همچنین می توانید یک فنجان بزرگ کلد برو سفارش دهید.
به خاطر داشته باشید که نباید در مصرف کافئین زیاده روی کنید. بر اساس FDA، نباید روزانه بیش از 400 میلی گرم کافئین مصرف کنید حتی اگر کاملاً سالم هستید.
قوی ترین قهوه جهان کدام برند است؟
برندهایی از قهوه وجود دارند که معروف به قوی ترین قهوه بوده و همیشه کافئین بالایی دارند.
این 3 برند قوی ترین قهوه از لحاظ کافئین در بازار می باشند:
- قهوه دث ویش یا آرزوی مرگ
همچنین بخوانید: بهترین برندهای قهوه جهان در سال 2021
- قهوه دویل مانتین یا کوهستان شیطان، بلک لیبیل
- قهوه پلیر وان Insomniac
صادقانه بگویم اگر به دنبال قوی ترین قهوه هستید، پیشنهاد من این است که از قهوه روبوستا با رست دارک استفاده کنید.
واقعاً نیازی نیست روی قهوه ای که می خرید نوشته باشد قوی ترین قهوه جهان!
حرف آخر
حالا که این مطلب را مطالعه کردید، می دانید کدام نوع، رست و متد دم آوری قهوه بیشترین کافئین را به شما می دهد.
اگر از این نوشته لذت بردید آن را برای دوستانی که قهوه دوست دارند هم به اشتراک بگذارید.
References
| ↑1 | https://medium.com/ |
|---|
عالی و مفید
سلام نوشیدتی انرژی زا بیشتر کافئین داره یا قهوه اسپرسو؟ اخه افسردگی شدید دارم
سلام. نوشیدنی های انرژی زا تقریبا به اندازه یک فنجان قهوه کافئین دارند یعنی حدوداً 80 میلی گرم. اما انرژی زاها سرشار از قند هستند که مصرف زیاد آنها میتونه مضر باشه. در کل روزانه بیشتر از 3 یا 4 فنجان قهوه ننوشید. چون کافئین نمیتونه به تنهایی برای افسردگی شما کاری انجام بده اما میتونه به شما انرژی بده. امیدوارم که حالتون بهتر بشه.
برای افسردگی … رو بهتون توصیه میکنم البته زیر نظر پزشک باشه بهتره چون ممکنه به بعضیا سازگار نباشه .ولی اگه سازگار باشه بهتون دنیاتون رو عوض میکنه. به قول یکی وقتی … مصرف میکنی میفهمی دنیا یه روی دیگه هم داره. کلا یه موقعیت بالینیه افسردگی و یه پزشک میتونه کمک کنه البته اگر مرفه هم هستید رواندرمانی هم میتونه مکملش باشه. چون هزینه های رواندرمانی فقط به درد قشر متوسط به بالا میخوره و توی درمان افسردگی هم ممکنه طولانی تر از دارو جواب بده. درهر صورت مواظب خودتون باشید.
من متوجه نشدم چی رو توصیه میکنید که دنیای آدم رو عوض میکنه؟؟
سلام. در کامنت ایشان یک دارو ذکر شده بود که مجبور به حذف نام دارو شدیم.
چی مصرف کنه؟؟
🥺
قهوه کلان خوبت میکنه،با امید به خدا.
سلام
قهوه بدلیل طبع سرد و خشک (سودا) برای افسردگی مضره ، افسردگی از سرد و خشکی میاد
باید مواد غذایی گرم و تر (دم) مصرف کنید
سلام
خیلی ممنون از توضیحات دقیق و کاملتون
من کلا طعم تلخ و کافئین بالا دوست دارم، طرفدار ترش و .. نیستم
یه خاطره عجیب هم دارم که بخاطر بی اطلاعی از طعم و .. قهوه اتفاق افتاد، چندنوع قهوه رو در عرض نیم ساعت تست کردم و تا آخر همون شب یه سرگیجه شدید داشتم xD
مرسی از نظرتون، بله نوشیدن زیاد و تست چندین قهوه میتونه برای سلامتی مضر باشه، اگر هم میخواین چندین قهوه رو تست کنید تنها یک جرعه بنوشید تا کافئین زیادی دریافت نکنید. برای یک فرد بالغ که 70 کیلوگرم وزن داره دریافت روزانه بیش از 400 میلی گرم کافئین توصیه نمیشه.
سلام ببخشید من تا به حال قهوه نخوردم،ولی چون در طول روز خیلی کسل و خواب آلو هستم تصمیم دارم قهوه بخورم لطفا اگه ممکنه بهترین مارک قهوه که بالا ترین میزان کافئین رو داره و در ایران موجوده رو اگه ممکنه نام ببرید تا تهیه کنم ،ممنون از مطالب زیباتون??
دوست عزیز ابتدا از قهوه های میکس 50_50 استفاده کن به مرور برو سراغ قهوه 100 روبوستا یا پر کافئین قهوه پرکافئین من بهت قهوه السالوادور یا 100 روبوستا پیشنهاد میکنم
اون قسمت که گفتی دارک بیشتر کافئین داره باید به توضیح میدادی که وقتی قهوه رو درست میکنیم بر اساس حجم نه وزن عزیز ، تو ظرف اسپرسو به یه اندازه قهوه ریخته میشه ، ینی به یک مقدار دارک یا لایت ، پس وزن دارک از لایت کمتره ، در نتیجه مقدار کافئین لایت بیشتر میشه ، البته ناچیز
اگه روبوستای ۱۰۰ هم دیگه جوابگو نبود چی بزنیم؟مدتیه حس میکنم مثل قبل بهم انرژی نمیده.به همین خاطر قرص کافئین مصرف میکنم.
بهترین میکس قهوه از نظر بنده میکس دانه های هند، ویتنام و جاوه با رست دارک هستش
اگه دوستان میکس ۱۰۰ روبوستای بهتری سراغ دارن لطفا معرفی کنن
برای اینکه بیدار موند تا بشه درس خوند چه قهوه ای بخوریم که از بیدار موندن شهید بشیم!
نه هایپ اثری داره نه اسپرسو
سلام من چند جا میکس فول کافئین گرفتم ولی زیاد بدرد بخور نبوده ممنون میشم چند مدل قهوه که کافئین بالا دارن و انرژی میده رو معدفی کنین تا بتونم باهم میکس کنم واستفاده کنم چون باید از صبح بیدار باشم تا شب انرژی داشته باشم لطفا چند مدل رو معرفی کنید همراه درصدش که از قهوه فروشی ها تهیه کنم و میکس کنم استفاده کنم ممنون میشم جواب بدین تشکر
سلام. میکس فول کافیین یا میکس اسپورت لویا بهتون پیشنهاد میشه
چه قهوه هایی داخلش هست که خودم جدا بگیرم و میکس کنم که کافئینش بالا باشه اخه چند بارمیکس فول کافئین گرفتم از چند فروشنده جدا بدرد نمیخورده ممنون میشم بگین اسم قهوه هارو که جدا خودم بگیرم میکس کنم
سلام و عرض ادب . تشکر میکنم از شما به خاطر این مقاله کامل و جامع تون . یه اشتباه تایپی وجود داره در قسمت نمودار مقدار کافیین و روش دم آوری شما نوشتین مقدار کافیین در 100 میلی گرم درحالی که در مقاله خارجی مقدار کافیین در 100 میلی لیتر هست . نکته دوم اینکه من به عنوان یه پزشک میگم مصرف زیاد و طولانی قهوه میتونه مشکلاتی به وجود بیاره برای دوستان قهوه خور در کل سعی کنید در روند و چرخه بدن تغییر ایجاد نکنید بیداری و سرخوشی رو با ورزش و خلق کنید بهتره
سلام. بررسی مجدد کردم واحد اب میلی لیتر بود و واحد کافیین میلی گرم.
بله ولی این نکته هم اهمیت دارد که مصرف متناسب قهوه با کافیین کم (اغلب قهوه های عربیکا با رست مدیوم) فواید بسیار زیادی اثبات شده علمی دارد.